康復生活、點滴叮嚀
WHO 報告：癌症有50% 是可以預防不會發生的，也可以預防復發的，因為基因遺傳造成的癌症發生只有5-10%，其它都是因為缺乏蔬菜水果、少運動、肥胖、慢性壓力、環境汙染、抽菸喝酒等外在原因造成的文明病！
如何可以有效的預防癌症，預防癌症復發，我們每個人都是自己生命的園丁，掌握自己的健康花園，唯有「改變」過往的生活模式，你就可以降低復發率！
1. 定期回診追蹤檢查
治療結束之後，便進入康復期，各種癌症追蹤檢查有所不同，請應依醫師指示定期回診追蹤檢查，絕不可掉以輕心！
2. 情緒的控制、壓力的調整
心理和生理是環環相扣的，精神上高度緊張，情感上過於脆弱，情緒易於波動等都會引起寢食難安、免疫功能也會因此下降。所以，學會情緒控制、壓力調整、消化負面情緒的方法，讓自己維持正向態度，是一個重要的課題。您可以試著透過寫日記讓自己思緒平靜下來，關注當下，減輕對未來不必要的擔心。
另外，建立一個良好的支持系統也是相當重要，家人、朋友的陪伴，或許可以讓負面情緒得以宣洩。
3. 規律的生活
養成在固定的時間做固定的事，不賴床、不晚睡，保持固定的生活作息。
4. 飲食的調節
(1) 原則上，飲食方面只要秉持著「少量、多樣、新鮮、當季」，多吃蔬菜水果，少吃紅肉、高糖、高脂及加工精緻食品，避免經常食用醃製、煙燻、燒烤或加硝製備食物。態度以不偏食、也不要暴飲暴食。進食時要有輕鬆的環境、保持愉悅的心情。
(2) 抽菸、吃檳榔，會增加100 倍以上癌症發生率，因此，除了不要抽菸、不吃檳榔，也要避免菸害，飲酒要節制。
(3) 目前以科學證據，沒有保健食品可以取代「飲食、運動」為主的預防癌症效果。
(4) 而針對乳癌病人應避免吃：蜂王乳、胎盤素、萃取的健康食品- 大豆異黃酮、四物。
天然大豆食物(如豆腐、豆漿、山藥) 的異黃酮含量並不高，且其作用僅為女性荷爾蒙的1/100~1/1000而已，不足以改變體內雌激素狀態，故適量攝取是沒問題的，無需特別忌口！
5. 適當的運動
研究證明，適當的運動能有效減少腫瘤復發，因此，運動是相當重要的，不過運動還需量力而行，千萬不要讓自己過度疲勞。
「運動333」，就是指這三個要素，每週運動至少三次（運動頻率） ，每次30 分鐘（運動時間），運動時讓每分鐘心跳到130 下（運動強度，意指- 運動時會流汗、有點喘、可說話但無法唱歌的狀態）。
減輕慢性壓力- 舒壓運動，如：瑜珈、太極拳、大笑瑜珈、靜坐、冥想等，都可以減少我們生活中的慢性壓力。
6. 維持理想體重
保持身材苗條，體脂肪越少越好﹝ BMI= 體重(公斤) /身高2(公尺2) ﹞，並養成量體重習慣（可記錄於後方體重及運動紀錄表）。
7. 性生活
有些人認為「性」是造成他們罹患癌症的元兇，尤其當病人的癌症始於性器官，如子宮、卵巢或乳房時，這種恐懼更常見，然而就大多數癌症而言，並未發現性生活與出現腫瘤的風險有關。癌症治療後恢復性生活，也不會使癌症復發或癌症失控的機會增加。
癌症本身無法經由人傳染，即便是接吻、性交這類親密的接觸也都不會！
