通往健康與自信的旅途

▲均衡飲食

三餐定時定量，六大食物類別都要適量攝取。

▲有氧及肌力運動

保持每週至少三次，每次30~60分鐘的運動習慣。

▲睡眠

美國睡眠醫學會建議成年人，每晚應定期睡眠7小時或更長時間，以維持健康。

---

關鍵 ➊ 健康飲食

關鍵 ➋ 適當運動

關鍵 ➌ 良好的生活習慣 

---

目前台灣衛福部已核准上市

兩款體重管理輔助藥物

---

台灣過重/肥胖盛行率

依據世界肥胖聯盟估計，2035年全球肥胖人口數將達到19億人，

相當每4人就有1人肥胖，2016-2019年成人過重及肥胖率為47.9%，

而到了2017-2020年為50.3%

---

肥胖跟我有關嗎?

成人肥胖定義

---

➊測量BMI指數

台灣十大死因有八項與肥胖直接或間接相關，包含癌症、心臟病、腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、高血壓疾病、腎炎和腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化。

---

➋測量BMI指數

---

肥胖與疾病關聯性

經由專業體重管理使體重減輕5-10%，上述各項疾病都會明顯改善，若能持續減肥，甚至可以根除。

此外，對於個人心理健康與人際關係也有正面的效果。

然而，對於老年人的體重管理介入時機與方式則需依個人狀況另訂之。