新的一年又年長一歲了，最怕的是體重也跟著一起成長。
提醒大家假期開心之餘，除了注意飲食上切勿暴飲暴食外，為了自己的身體健康及良好體態，運動千萬不可少。
說到運動，許多人光聽到就完全提不起勁，認為一定得要有一段完整時段才稱的算是運動，於是在吃飽喝足後加上冷冷的天氣推波助瀾之下，就直接放棄了去運動的這個選項。
依據2020世界衛生組織針對“身體活動和久坐準則”提及18歲至65歲的成年人，一週平均要做至少150～300分鐘的中度有氧運動或75～150分鐘的高強度有氧運動；此外還要一週平均兩次的中或強度的大肌群肌肉力量訓練，這樣才能保持身體的健康且降低慢性病的發生率。
看到以上的數據可能更加深自我放棄的機率，你可能會想工作、生活已經忙得團團轉，快連休息時間都沒有了，哪來的美國時間去做什麼運動？
正因為如此，你更需要現在開始，為避免回不去的體重並且維持身體健康，就從3分鐘好「運」動開始吧！每天只消做個兩三回，每個動作做30秒，一套全身性的運動，雖然沒有達到每週運動的標準，但是循序漸進，進而慢慢培養運動好習慣。快與我們一起好「運」動一動！
