運動總類很多，但對於心臟開過刀的人或有心臟疾病史的人，對運動卻心生恐懼，在旁的家人也常叮嚀不要亂運動，擔心一不小心，就又造成心臟疾病再次復發，但心臟病友們真的不要動比較好嗎？
心肺復健降低心臟病友死亡率 美國心臟協會（AHA)曾發表，規律運動是良藥，專業的心臟復健訓練，有助改善心臟病病症、降低復發機率與死亡率。
我們在心臟復健上耕耘多年，協助許多心臟病友透過運動重拾生活，其實心臟病友們除了一般的藥物處方外，「運動處方」也是一樣重要的，規律運動除了可以降低疾病復發機率之外，更可幫助中壯年病友早日回到工作職場。
舉例來說，心臟病人大致可分為四個類別，適合這四類病人所搭配的運動處方可能有所不同。
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分類 |
第一種 |
第二種 |
第三種 |
第四種 |
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類型 |
開心手術、繞道手術等開胸手術的病人 |
心肌梗塞、放置心導管的病人 |
心衰竭 |
接受移植心臟 |
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傷口 |
大（胸骨傷口） |
小 |
無 |
大 |
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發病初期適合的運動 |
建議病人在術後的第一個月，可以做中低強度的運動，上肢擴胸的運動則建議在8-12周之後才開始做。 |
建議病人在術後的第一個月，做中低強度、大肌群的有氧運動就好 |
初期做低強度、大肌群的有氧運動，運動八週之後可加入肌力訓練，運動時盡量有人在旁陪伴。 |
術後初期同第一類形的繞道手術病人，但暖身及緩和時間需拉長。 |
以剛開完刀（開心開胸）的病人來說，通常術後有胸骨傷口要恢復，基本上術後的8-12周會盡量避免上肢擴胸的運動，如：上肢做手搖的腳踏車或類似向上肢的舉重等。 而對於心肌梗塞與放置心導管的病人，傷口較小，基本上會建議病人在術後的第一個月，做中低強度的有氧運動，連續做八周後，再增加阻力運動。
運動就是藥方 減藥、重回職場必備良方
目前國內心臟病友的運動量稍嫌不足，但其實有沒有運動對心臟病友的影響差很多，光是死亡率會因為病友運動而下降百分之20，就非常值得心臟病友們認真運動。其他像是對長期慢性病危險因子的控制，如：血壓、體重或糖尿血糖等，各方面也都有正向幫助。
在美國，推行所謂的excise is medicine，對他們來說，運動是一種良藥，適當的運動處方甚至是一門專業，許多心臟病病人可能同時有高血壓、糖尿病、高血脂等共病症，需服用相當多藥物來控制各種危險因子，但加入運動處方後，長期下來血壓、血糖、體重、血脂的控制會變得更容易，就有機會慢慢減藥。
運動處方對需要回職場的心臟病友們尤其重要，因為我們很難確定職場工作病友的身體是否有辦法負荷，因此必須透過最大心肺運動檢測，知道病友目前的運動強度的上限，在復職前接受有氧訓練及阻力訓練、增加心肺適能及最大肌力，之後再回到職場，對病友來說才是相對安全的做法。
開始運動後，因病友本身具有心臟病（視為具危險因子），即使沒有症狀，若本來無規律運動習慣，建議只從低強度的快走開始，或經由醫療人員評估後再循序漸進。但若病友是多年前發病，發病後長期都有規律運動習慣，那麼持續中低強度的運動即可，只是運動中若時常出現胸悶、頭暈症狀，建議還是要就醫檢查評估。
暖身重要 寒流來時更不能大意
除了規律運動，有心肺問題的病人，運動時，暖身一定要夠，比方說跑步，要以很慢的速度開始，尤其是冬天，必須確定身體已經熱開了，再用一般的速度進行暖身，且時間一定要充足，運動結束時也不要突然停下來，要有緩和的動作。
同時，運動場所的選擇也很重要，氣溫的變化會使血管突然收縮來強化身體保暖，而血管突然收縮，對心臟來說就像做阻力訓練般，對身體是種負擔，尤其是心臟病病友，需要非常小心，建議從室內移動到室外時，要特別注意保暖。
如果是發病或手術才剛三個月的病人，到室外運動建議加長原先暖身的時間，遇到寒流來時，也可以先在家裡進行暖身，確定身體都熱開了，再出去外面活動。 基本上對於心臟病病人，運動是可以進行而且非常鼓勵的，適當運動可有效降低心臟病友的死亡率，是心臟病友復甦身體最好的良藥。
