你還覺得「小時候胖不是胖，長大就會抽高」嗎？這是許多家長常見的迷思！但事實上，50% 的肥胖兒童成年後仍會肥胖，甚至影響發育與健康，導致糖尿病、高血壓、內分泌失調、性早熟等問題。錯過黃金成長期，連身高都可能受影響！
醫學減重中心張雲傑醫師來破解這些迷思，並告訴家長什麼是「健康體位」，如何幫助孩子健康成長，避免受肥胖困擾！
>>>兒童及青少年健康體位門診諮詢：@071cqygb
●兒童肥胖影響的不只是外型，而是健康與發育！
張醫師指出，兒童肥胖帶來的不只是體態改變，更可能影響健康、心理與身體發展，帶來長期的負面影響：
- 成年後肥胖機率大增
兒童期肥胖的孩子，有50%在成年後仍然肥胖，青少年肥胖者更有 67%會延續到成人期，未來減重難度大增。
- 影響發育與身高
體重過重的孩子，可能會長不高，因為營養過剩但運動不足，生長激素分泌可能受影響，導致身高發育低於預期。
青春期發育過早（性早熟）= 提早結束生長黃金期。女孩月經過早來，男孩體重過重，都可能導致最終身高受限。
- 慢性病風險增加
肥胖可能導致糖尿病、高血壓、脂肪肝、內分泌失調，甚至在兒童期就出現健康問題。
- 心理影響與社交壓力
肥胖兒童較容易遭受同儕排擠，被取笑，可能影響自尊心與社交發展，甚至出現情緒低落或焦慮問題。
●孩子長胖多少才算正常？如何評估體重是否過重？
家長如何判斷孩子的體重變化是否正常？兒童健康體位應參考「兒童BMI生長曲線」，而不是用成人標準。
BMI 超過 95 百分位 = 肥胖
BMI 介於 85-95 百分位 = 過重
●體重變化過快的警訊
一年內體重增加5-6公斤為正常範圍，短時間內增加超過10公斤就要特別留意。
身高體重應該同步成長，如果體重快速增加，但身高沒有明顯變化，代表可能進入「肥胖警訊」。
檢查孩子的 BMI，對照生長曲線，如果超過標準值，應尋求專業醫師建議。
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●如何幫助孩子長高？錯過黃金期就來不及了！
長高不只是遺傳決定，後天因素影響更大！以下三個關鍵要素能幫助孩子發展最佳身高：
- 均衡飲食
確保足夠的蛋白質、鈣質、維生素 D、鋅等營養素。
減少高油、高糖、高熱量食物，避免影響骨骼發育。
- 規律運動
跳繩、游泳、籃球等運動能促進生長激素分泌，幫助骨骼生長。
每天至少 60 分鐘的中高強度運動，避免長時間靜態活動。
- 充足睡眠
晚上 10 點前入睡，確保生長激素能在深眠時分泌。
避免睡前使用 3C 產品，以提高睡眠品質。
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※錯誤迷思：「月經來了身高還能持續成長嗎？」
女孩的生長高峰通常在月經來前 2-3 年，之後成長速度會變慢，通常最多再長 5 公分。
男孩的黃金長高期則約在 12-14 歲，這時期應該積極養成運動與健康飲食習慣，才能把握身高發育關鍵期。
●羅東博愛醫院兒童及青少年健康體位門診，幫助孩子穩定成長！
如果你擔心孩子的體重過重或過輕，可以透過兒童及青少年健康體位門診來進行完整的身高、體重、體脂肪、內臟脂肪檢測，並由醫學減重中心醫師、營養師、運動專家、個管師等...專業團隊提供個人化建議。
孩子的健康不能等！錯過這個黃金時期，未來想改變就更難了！讓專業團隊幫助你的孩子建立良好的生活習慣，預防未來的健康問題！
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兒童及青少年健康體位門診
預約時間：週一~週五 08:00-12:00 13:00-17:00
預約專線：(03)954-3131分機3275、3276
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