正念療法：釋放壓力，專注當下
那天，我們一起靜下來，聽見了身體的聲音。
一位癌友分享，經常因腸胃不適而感到困擾，便秘、脹氣，總讓她不舒服。但在正念練習中，隨著呼吸的放鬆，她突然感覺到腸胃自己開始動了起來！這不僅是藥物的效果，而是她的身體在這片刻找回了平衡。
我們總說要照顧好自己，有時候，「好好坐著」，就已經是開始。
她告訴我們，當初看到活動海報上盤腿的圖片時，還擔心自己無法坐得住。但當她放下所有焦慮，完全放鬆自己時，她意外發現自己能輕鬆盤腿，肩膀也隨之鬆開，呼吸變得更加深沉。
那一刻，時間彷彿放慢了步伐，整個人完全沉浸在平靜中。原本長期困擾她的失眠，那天卻幾度讓她差點入睡。這不是昏沉的感覺，而是久違的安寧，讓她終於感覺到能夠真正放鬆，享受片刻的休息。
照顧自己，並不需要太多複雜的方式。只要給自己一個「靜下來」的空間，感受當下。
謝謝你願意給自己這段溫柔的時間，也很榮幸我們一起經歷這段平靜的旅程。
