『正念』特展

活 動 介 紹

心的壓力身體都知道！

將正念練習的提醒、技巧與啟發，

透過五感，搭配正念行走的概念，

引導步入展場的人帶著覺察與好奇心，一同回到當下、回到身體與呼吸，

期望透過 正念走廊，

讓 初次接觸正念的人，

能夠利用短短5分鐘實地體驗 正念療癒，並啟發後續接觸正念的契機。

展 覽 介 紹

你的念頭不是事實！

當你腦中出現煩惱，

有負面焦慮與不安情緒，

請把注意力放回吸氣和吐氣，

並且告訴自己，

「煩惱是一個想法，不是事實。

今天，

我選擇回到當下，過一整天。」

「正念」可解釋為「專注」

意指容許自己在一段時間內專注於當下，

從呼吸、身體感受，到每一個動作，都仔細體驗與覺察，

直到身心與情緒漸漸平穩下來。

過去幾年，台灣在疫情的壓力下，

每個人的身心都處於戒備狀態，而第一線醫護人員更是高度警戒，

羅東博愛醫院身為重度級急救責任醫院，特別成立正念小組，

期望醫護同仁在照顧別人前，

先好好照顧自己，

透過正念練習，協助同仁

提升自我照顧能力與職場復原力。

正念減壓療法由美國分子生物學博士喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）以科學方法驗證療效後所開創，

並發展出一系列

名為正念覺察的減壓課程。

研究發現，

身處高壓工作環境的醫護人員，

在接受8週、每日150分鐘的正念減壓課程後，回到臨床工作時，

情緒更平穩、對病人與家屬的需求能展現更敏銳的同理心，

也有助於為病人做出更好的醫療判斷。

研究顯示，不只是醫護人員，

即使是一般民眾，

都可以透過進行正念減壓的練習，

讓情緒穩定、降低自律神經失調、

失眠、頭痛與焦慮感。

因此，

透過正念特展，

我們邀請觀展人放慢腳步，

帶著「覺察」與「好奇心」探索自己，

利用片刻的時間，找回心中的平靜，也找回忙碌生活中的一片心靈綠洲。