2026 第二梯次 八週正念減壓課程 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)
病痛的治療、慢性病、睡眠不佳、情緒緊繃、壓力沉重， 你是否也正在經歷這些時刻？
當身體努力復原，內心卻依然難以安放。
正念減壓（MBSR）是一套在全球累積數萬篇科學研究支持的身心訓練，已被證實能有效減緩壓力、焦慮與長期身心內耗。
許多上過課的學員，都給予高度肯定與真誠回饋。
課程即將啟程，誠摯邀請您的加入，透過課程，培育照顧自己的情緒與壓力，一步步找回平靜、力量與安定。
│課程資訊│
1.上課時間：每週六 9:00–11:30
日期：4/18、4/25、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/13（一日靜觀）、7/4、7/11
2.地點：松昌共享空間 265宜蘭縣羅東鎮復興路一段42號2樓 （依實際情況進行調整，會再另行通知）
3.報名時間：2026/3/13(五)起至 4/8(三) 止，採線上報名(錄取將另行通知) → 報名點此
4.課程對象：限量25個 名額。本課程將優先開放癌症病友、慢性疼痛患者及心血管－腎臟－代謝症候群（CKM）病友報名。歡迎符合資格之羅東博愛醫院病友踴躍報名參加。
5.講師資訊：
華人正念減壓中心 林彩媚 資深正念老師
6.課程費用：免費，需繳交保證金(請詳閱報名注意事項) 。
7.聯絡資訊：蘭境健康生活領航中心 03-9543131 分機 5141
│注意事項│
●報名及錄取：
(1)報名不代表錄取課程，經本院確認審核後，將於 2026年4月13日 以電子郵件方式通知錄取學員。
(2)錄取者請於 2026年4月16日前 完成保證金匯款，若逾期未繳則名額將遞補給候補學員。
●為瞭解執行成效，課程前與課程後參與學員都需要完成問卷的填寫。如無法配合，敬請審慎評估後再行報名。
●課程保證金規定：
(1)每位學員須於指定時間內，繳交保證金新臺幣 3,000 元整。
(2)若欲退課，開課前可申請全額退還保證金，開課後恕無法退費。
(3)學員完成課程後，若缺席低於2堂者（含），保證金將全額退還。缺席高於2堂者，則將以學員個人名義捐贈至財團法人羅許基金會「安寧專戶」，用於支持疾病末期患者之身心靈全人安寧照護。
●課程紀錄使用說明：
課程期間將進行活動紀錄(拍照)，僅用於後續行政作業使用。若本人不希望被拍攝，請於課前或現場告知，本院將盡力避免拍攝或進行適當遮蔽處理。
│參與課程學員分享│
- 開刀後，生活漸漸回到正常，身體的變化反而讓我被很多恐懼、焦慮和不安包圍，常常不知道該怎麼辦，只能默默掉眼淚。很感恩遇到正念減壓課程，跟著老師的引導，透過正念練習，慢慢讓急躁的心安定下來。
- 上課後我慢慢發現，原來自己以前常用一些習慣與不太適合的方式對待自己。透過這次學習，我開始學著好好愛自己、覺察自己，也慢慢學會和身體好好相處。
- 在生活、工作與慢性疼痛中，透過正念練習的非評價，學會接納自己，也對自己多了一份耐心。在持續覺察中，我逐漸與內在建立更深的連結，並以更開放的態度面對生活。
.jpg)
