長期疏忽「這件事」。醫師警告：罹患疾病風險增，治療棘手!

TVBS採訪－宜蘭羅東博愛醫院復健醫學科主任 何春生

現代人工作忙碌，上班需要長時間使用電腦情況下，可能導致姿勢不良和肌肉疲勞，事實上久坐不動可能無法獲得足夠的身體活動，若長期習慣性不良的坐姿，可能會使椎間盤的壓力增加，導致椎間盤突出症狀會更嚴重，醫師建議每隔一段時間，站起來活動一下，伸展肌肉，務必要培養運動習慣。

宜蘭羅東博愛醫院復健醫學科主任 何春生表示，第一個眾所皆知，我們知道久坐會造成肥胖，除了肥胖以外，還有許多跟內科相關的疾病，也都是因為久坐所造成的，甚至是我們講的高風險族群，最常見的就包含了高血壓、糖尿病、心臟病，如果講遠一點，甚至有可能也是腦中風的一個風險因子，再來，因為我們久坐，活動量減少，所以肌肉流失。

長期來講，骨質疏鬆也是其中一個需要考慮的一個病因。另外由於姿勢長期不動，對我們的頸椎腰椎承受莫大的力量，因此我們在久坐的病患也可以看到頸椎痛、腰椎痛，甚至造成神經根壓迫，在臨床上也非常常見。

久坐我們該怎麼去解決它呢？久坐的問題，第一個當然就是要減少我們久坐的時間，所以建議大家工作每半小時，儘量要起來稍微活動一下，活動包含了伸展，或者是四處走一下都可以。

另外，除了平日的伸展以外，我們還是要增加我們的活動量，因此建議大家要規律的運動、適度地休息，還有均衡的飲食，甚至在運動過後，不要忘記補充適度的蛋白質，增加我們的肌力跟肌肉的修復。