近年來，無論在身心科、精神科或各醫學領域，正念療法（Mindfulness）所帶來的正面效益逐漸受到重視。羅東博愛醫院為了守護醫護、病患全人健康，首開先河成立「羅東博愛醫院正念小組」團隊，全力將正念技巧應用於全院醫護、病患身心紓壓，在這過程中，許多人收穫滿滿，並學習到如何真正「活在當下」。
「正念不只是一種療法，更是一種對生命的態度！」羅東博愛醫院神經外科主治醫師，同時也擔任該院全人疼痛照護中心主任的江俊廷為正念小組成員，本身是一名癌症病友的他，在2013年罹患末期腮腺癌，當時因罹癌歷經一陣慌亂、無助，江俊廷主任因緣際會接觸到正念技巧，在反覆練習後，他逐漸感受到正念技巧對身體、心靈的好處。在2019年，江俊廷主任又得到舌癌，正念練習依然帶來許多幫助，讓他在一次次情緒起伏的當下熬了過來，對於生命的態度，也有一番嶄新的體認。
2020年，面對Covid-19疫情來勢洶洶，全台醫護人員都陷入戒備狀態，壓力之大，難免有身心俱疲的時候，羅東博愛醫院為宜蘭地區規模最大的「區域教學醫院」，同時也是宜蘭地區唯一的「重度級急救責任醫院」，在Covid-19防疫戰役當中，醫護人員的責任更是重大。
照護好自己的身與心，才是照顧別人的開始！
在疫情下人心浮動的時刻，羅東博愛醫院團隊認為，對於醫護人員，「照顧好自己的身與心，才是照顧別人的開始」。為了幫助醫護人員穩定情緒、紓壓，並協助院內員工提升「職場復原力」，該院特別成立正念小組，小組負責人為該院身心暨精神科主任陳彥蓉。
陳彥蓉主任表示，最初成立正念小組的初衷，主要是希望透過正念小組的運作，讓全院醫護人員可以體驗、了解，並多練習正念技巧，進而學習「自我照顧」技能，不過正念練習對於病患、民眾也是有助益，因此也期待正念練習可協助提升病患、民眾全人健康。而這樣的觀點與江俊廷主任不謀而合，因此江俊廷主任也加入正念小組的行列，與小組成員共同推廣正念技巧，並全方位守護院內醫護人員、員工與病患的身心健康。
正念的核心價值：專注當下、正視現在念頭
談到正念的核心價值，陳彥蓉主任解釋，正念的英文為「Mindfulness」，真正的意思是「Pay attention」，也就是「專注」，Mindfulness翻譯成中文，有人稱為「正念」，也有人翻為「內觀」，較為精確的說法，應該是「正視現在的念頭」，也就是專注於當下，從身體的感受，到呼吸、每一個動作，都要仔細體驗、覺察，身心、情緒才會逐漸平穩下來，較不會隨外在變化而隨波逐流。
正念相關技巧是由美國分子生物學家博士喬‧卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）所開創，在1979年，喬‧卡巴金博士參考東方禪學打禪技巧而設計出一系列「正念察覺減壓課程」，並以科學方法驗證其療效，結果發現，正念練習確實對減輕壓力有一定的幫助。
研究顯示，正念舒壓技巧可帶來多重好處
一般來說，醫護人員常處於高壓工作環境。研究顯示，醫護人員每日接受150分鐘的正念減壓課程，持續八週後，在進行臨床工作的時候，不僅情緒更為平穩，醫療判斷也可以更加精準，舉例來說，醫護人員在為病患插管前，若稍微練習一下正念技巧，插管成功率可有所提升。
陳彥蓉主任指出，最初，正念減壓技巧多應用於身心科、精神科領域，像許多焦慮症病患在練習正念減壓技巧後，情緒起伏大為緩和，後來，這項技巧也應用於憂鬱症、失眠病患。背後的原因在於，有研究顯示，正念減壓技巧有助維持交感神經平穩，並增加副交感神經作用，因此可幫助受試者情緒穩定，此外，失眠、頭痛與焦慮等問題也可獲得改善，無論對全人健康、人際關係或工作表現，都有益處。
羅東博愛醫院團隊，期待成為正念領頭羊
在羅東博愛醫院正念小組的努力下，在2021年，進行了包括「正念種子培訓」、「舉行正念讀書會」等活動。以正念種子培訓為例，正念小組透過體驗性團體與五日基礎訓練課程，協助院內工作人員取得UCSD CFM（UC San Diego Center of Mindfulness）等正念相關證書，並支持同仁成為種子講師，為全台第一家推動正念師資培訓之醫療院所。不只如此，像八週正念體驗性團體課程、一日正念止語營等，也都得到院內工作人員、醫護人員很正面的迴響。
此外，在羅東博愛醫院院內，身心科日間病房也安排一小時正念瑜珈課程，各候診間皆有進行正念呼吸宣導，除了舉辦多場正念推廣講座，也針對疼痛病友會、乳癌病友會舉行正念相關課程。
而在羅東博愛醫院院內公播系統，病友、民眾也有機會看到正念宣導影片，如果入院病患參加衛教活動，也可接受到正念衛教單訊息。若是住院病患，每天晚上九點，可透過廣播聆聽正念舒眠引導錄音，入睡前便能享受靜心、安定身心片刻。
期待大家秉持開放心胸，多體驗正念價值
陳彥蓉主任與江俊廷主任不約而同表示，在台灣，很少醫院如羅東博愛醫院一般，可在院方高層的支持下全方位推廣正念技巧，並透過正念技巧照顧醫護人員、病患與民眾身心健康，期待未來可培訓更多種子講員，讓正念技巧應用於更多領域。
最後，陳彥蓉主任也叮嚀，正念技巧雖然源自東方禪學，但已去宗教化，在經過科學驗證後，這項技巧已成為一種正規減壓輔助工具，也希望醫護人員、民眾可以秉持一顆開放的心體驗各種正念減壓技巧，相信在體驗後，大家必有不同的體會與學習。
