專注力，是學習力的基礎。但若為了改善學童的專注力、提高學習成效，就使用未經醫師處方的藥物，不僅會產生身體上的副作用，更有可能造成身體上永久性的傷害。
最近新聞報導有不肖教育業者，未經醫師診斷處方，就私自拿「利他能」當作增加記憶力的藥物給學童使用。但事實上，「利他能」是一種中樞神經興奮劑，可用於過動兒治療，但未經醫師診斷處方，擅自給藥是不對的。藥物若不是合於病情需要使用，擔心藥物副作用，未經醫囑並不適合擅自提供使用此項管制藥品。其實，若想提升專注力、增強學童的學習效果，可以從日常飲食做起，例如：多多補充鋅、鐵、銅與微量元素，就能為大腦作保健。
想要提升專注力？營養師推薦３種食物！
- 堅果與深海魚：是富含Omega-3脂肪酸的天然好食材
堅果含有Omega-3脂肪酸，是構成大腦組織的重要成分，能幫助腦部血液暢通、維持正常運作。其中，核桃含有豐富Omega-3脂肪酸「α-亞麻酸（ALA）」，是非常好的來源之一。同時建議多吃深海魚類，以清蒸最好，每天應攝取650毫克～1公克的Omega-3，也就是說，平均每週大約吃3份魚就可達到建議量，尤其深海魚體內的DHA和EPA比例為1：2，是最適合人體的理想狀態 ，推薦富含Omega-3脂 肪酸的鯖魚、鮭魚、秋刀魚等，只要吃一份魚肉份量，就能吃到1500mg以上的魚油，是補充魚油最有效率的三種海鮮。此外，堅果也含有銅、錳、鋅和硒等礦物質，同樣是維持健康神經功能必要的營養素。但需選擇原味無鹽糖調味的堅果，每日建議量為一茶匙(約為5顆腰果、或5顆杏仁果 )，應避免過量攝取可能會增加肥胖風險。
- 雞蛋：是富含B群及葉酸與膽鹼的優質蛋白質
蛋黃中含有許多維持大腦健康的營養素，像是維生素B6、B12，以及葉酸與膽鹼等。文獻指出，維生素B群可以保護大腦神經不受同半胱胺酸（Homocysteine），是一種會加速大腦退化的代謝產物的損傷，也能減緩大腦萎縮的速度。而膽鹼則是合成人體神經傳導物質「乙醯膽鹼」的重要原料，除了能促進大腦功能正常和良好發育，對於情緒的調節也有幫助。因此，推薦學童早餐可以補充一顆水煮蛋喔！
- 漿果類:富含花青素，能抗氧化解疲勞，為健康帶來彩色的營養水果
常見的像是葡萄、桑椹、黑莓、藍莓和草莓等。食用藍莓被發現可能有助改善或延緩短期記憶喪失的現象，並可減緩認知功能下降的速度，其主要原因來自當中所含有的花青素。而這種具有抗氧化和抗發炎特性、能保護神經的多酚類物質，在其他紫或紅色的天然蔬果中，如：茄子、紅鳳菜、紫色萵苣及桑椹與葡萄皮中也都含豐富的花青素，但仍以莓果類的含量最為豐富。漿果還有一個你不得不知道的作用-能夠舒緩壓力，緩解疲勞，為學童提升專注力。
提高專注力的迷思：兒童喝手搖茶、巧克力及咖啡可提高專注力
咖啡因可藉由與大腦中「腺苷酸」的受體結合，讓人變得亢奮並提高專注力，但要注意，衛生福利部2018年公佈的幼兒期營養手冊，建議小於6歲學齡前孩童要避免咖啡因，因為長期攝取可能會影響青少年和兒童的腦部發育及智力發展，並造成睡眠品質降低、心悸、焦慮、注意力不集中等現象。
