有些行為一開始看起來只是小習慣，沒什麼大不了。也許你最初只是在下班後偶爾喝杯酒來放鬆緊繃的神經；或許是出於好奇，在朋友聚會中嘗試了不明藥物；或者，你只是想在繁忙的日常中，透過滑手機、打手遊來打發瑣碎時間。
剛開始，這些行為確實讓你感到快樂、輕鬆，你可能完全沒注意到，它們正悄悄地、慢慢地占據你的生活重心，直到你發現自己不再是為了「快樂」而做，而是因為「不得不做」。
一、 為什麼會成癮？這不只是意志力的問題
在臨床中，我們常聽到當事人充滿挫折地責怪自己：「為什麼我這麼沒自制力？」但事實上，當使用行為反覆出現、越來越難控制時，代表大腦的運作機制已經發生了改變。
1. 成癮的起點：尋求避風港
不論是使用物質還是沉溺於行為，最初通常都有其核心原因：
- 情緒調節：有人是為了紓解職場上排山倒海的壓力。
- 逃避現實：有人是為了讓憂鬱或焦慮的情緒好過一點，躲進虛擬世界。
- 緩解疲累：有人只是想暫時忘掉現實生活中的負擔。
2. 大腦的「生理劫持」
長期反覆的使用，會深刻影響大腦中與獎賞（Reward）、動機（Motivation）與自我控制（Self-control）相關的區域。 這就像是大腦的「煞車系統」失靈了，而「油門」卻壞掉卡死。即使你清楚知道明天要上班、知道存款正在減少、知道家人在流淚，大腦的渴望仍會強迫你重複相同的行為。
二、 當生活失去節奏：成癮帶來的無聲改變
成癮真正帶來的困擾，往往不只是「用了多少」或「玩了多久」，而是你的生活功能開始崩解。請觀察看看，你的生活中是否出現了以下變化：
- 生活作息混亂：為了追求短暫的快感，你開始熬夜、睡眠不規律，導致白天精神不濟，甚至出現手抖、心悸或焦慮等撤退症狀。
- 熱情消逝：原本在意的嗜好（如運動、旅遊、與朋友聚餐）逐漸變得索然無味，除了成癮行為外，其他事情都提不起勁。
- 人際關係緊張：因為使用問題，你開始對家人撒謊、隱瞞開銷，或因為情緒易怒而與身邊的人關係衝突、甚至走向疏離。
- 工作學業亮紅燈：開始出現遲到、早退、工作效率大幅下滑，甚至因為無法自拔而面臨失去職位的風險。
這些改變有時並不明顯，但累積久了，會讓你感到深深的疲憊、無力，甚至對自己感到失望。
三、 什麼時候該為自己多想一步？
很多人遲遲不願意求助，常是因為覺得「好像還沒那麼嚴重」，或擔心被貼上標籤。但是否需要協助，並不取決於你的嚴重程度，而在於你是否已經感到吃力。
如果你發現自己符合以下警訊，這就是值得重視的訊號：
- 重蹈覆轍的掙扎：多次發誓要減少或停止，卻總是撐不到幾天就回到原點。
- 渴望感永不滿足：發現需要更多的酒量、更長的遊戲時間或更強的刺激，才能達到以前的滿足感。
- 身心受困：對自己的狀況感到強烈的內疚、焦慮，卻又在焦慮時尋求同樣的行為來安撫自己。
- 親友開始出言勸告：當身邊最親近的家人或朋友，開始為你的健康、安全或情緒感到擔心與提醒。
四、 改變，是有人可以陪伴的過程
現代的成癮照護不再只是強迫你「戒或不戒」，而是著重於「理解你背後的傷口」。
在醫療與心理專業的協助下，我們能幫你：
- 穩定生理狀態：透過藥物減少戒斷症狀，緩解身體的不適與渴望。
- 重建因應機制：學習在壓力來襲時，除了酒精或網路之外，還有哪些更健康的應對方式。
- 找回生活節奏：逐步調整生活作息，找回對生活的掌控感。
改變很少是一條直線。
過程中可能會有反覆、停頓，甚至懷疑自己。但這些經驗並不代表失敗，而是調整的一部分。當你被理解、被支持，你就有機會慢慢找回屬於自己的節奏，讓日子不再只是忍耐，而是多一些選擇和空間。
羅東博愛醫院提供專業醫療團隊評估與診斷，提供藥物治療、心理治療等，如需進一步諮詢，請撥打 03-9543131 分機 3763，與個管師聯繫。
