在醫療第一線，專業與效率是守護生命的底線。身為羅東博愛醫院醫療副院長、加護醫學科主任，楊智傑醫師過去習慣以高標準、緊迫盯人的方式領導團隊。在那份嚴謹的背後，其實是醫者扛下重任、不願辜負病人的使命感。
直到 2024 年，醫院導入由華人正念減壓中心客製化設計的主管課程（MBWB-HL）。這套方案為醫療主管提供了一種管理的新選擇，讓主管在繁忙的決策日常中，學會為自己留下一點空間，找回內心的安定與生活的節奏。
3分鐘呼吸：在會議與會議間找回清醒
身為高階主管，要在繁瑣的院務中抽身練習並不容易。楊副院長坦言，因為課程剛好時間排在決策沉重的會議之後，剛進教室時，腦袋裡還裝著「一堆決定的事情」和壓力，很難馬上靜下來。
「後來我學會利用三分鐘呼吸覺察，」楊副院長說。在一兩堂課程後，楊副院長掌握了正念中呼吸覺察的方式，這並不是什麼玄妙的功夫，只是單純將注意力放回呼吸。這短短幾分鐘的練習，讓他能從上一個現場的焦慮中抽離，以更平穩、專注的狀態面對下一個決定，而不是帶著情緒趕場。
另一種領導思維：從「盯人」轉向「傾聽」
華人正念減壓中心創辦人胡君梅曾說，高階主管通常能更快進入正念狀態，因為人生閱歷較多，他們本來就一直在進行某種程度的自我調適。這套MBWB-HL課程帶來的改變，也體現在楊副院長的管理風格上。他開始練習放下過往的成見，不再急著用自己的標準去評價部屬，而是試著用嘗試以「初心」去觀察、接納當下的現狀，而不是急著下判斷。
這種心態的轉變，讓主管在追求效能的同時，多了一份聽見部屬心聲的餘裕。楊副院長在溝通中練習映照與核對：先溫和地重述對方的重點，確保自己聽懂了對方的難處，再確認彼此理解是否一致。這份「將心比心」的體諒，意外地讓團隊之間建立起深厚的信任。當主管學會先安定內心，職場氛圍自然會展現出溫韌的生命力。
回歸自我：將正念內化為健康的生活型態
正念不只是對外的領導力，更是對內的身心修復。楊副院長過去像一只持續加壓的壓力鍋，連睡眠都難以徹底放鬆，無形中也在虛耗身心。
現在，他將正念融入生活型態中。透過睡前的「身體掃描」，他能自覺地釋放積累一整天的緊繃，練習在睡前將負荷與煩憂「丟掉」。這種對壓力的調節，不僅大幅改善了他的睡眠，更讓他找到一套更平衡、更永續的生活方式。一位懂得照顧自己、精神飽滿的主管，本身就是對醫療團隊最安定、最溫暖的支持。
主管穩定了，職場就有溫度了
「基層同仁學正念能改善生活，主管學正念則能優化職場環境。」
對楊智傑副院長而言，正念早已超越了課程本身，而是一門關於傾聽與共感的生命智慧。在追求精準醫療的道路上，這套心法讓他學會在管理與自我照顧間找到平衡。這場轉變從 2024 年開始萌芽，正帶著羅東博愛醫院走向一個更專業、也更具溫度的職場文化。
