如影隨形的陰影
「得到癌症好像被判無期徒刑，常常活在直接面對死亡的陰影中……」。
有位病友說出大家心中深沈卻難以言明的真實感受，勾動了在座所有的病友和家屬，許多人淚水緩緩從略顯疲憊的臉龐流下來。然而，更多的是心疼著家人所承受的痛苦，家屬無能為力，只能把淚水往心底肚裡吞。
溫柔承接與轉化
在基隆長庚醫院專門治療癌症的情人湖院區，華人正念減壓中心執行長君梅邀請大夥圍坐一起，聊聊自己，也聊聊參與講座的動機。病友們抒發情緒經歷的過程中，也感受到彼此深刻的連結和支持。
其中一位由先生推著輪椅進來，正在化療的女性病友說：「希望自己能不要常對先生發脾氣⋯⋯」。止不住淚地說著心底的感謝，眼神卻迴避在旁陪伴的先生。
只見君梅站起，緩慢走向那位病友，蹲在輪椅旁邊，溫柔聆聽著。之後邀請原本坐在太太後方的先生，來到太太前方，慢慢蹲下，讓太太看著先生，表達那平常說不出的真摯感謝。她輕柔地交織起他們的手，倆人的手緊緊握著，四目相對中流露出最深最真的愛與不放棄彼此的堅定，感染著在場的每一個人，也讓我們更貼近彼此。
親自體驗在正念裡的安穩
君梅溫柔承接，帶領大家探索每個人都有的內在資源，分享著，只要還有一口氣在，我們能為自己做的，比我們想像的多很多，不論是身為病友或是家屬。
閉上眼體驗正念練習時，觀察到許多人隨著練習而慢慢放鬆睡著，身體看來柔軟鬆沈。
之後隨著丁夏鈴聲悠遠的聲音而慢慢甦醒，張開眼睛，重新與當下連結，眼睛更亮，臉上也有更多笑容。
願正念滋養病友的身體與心靈～
祝福所有人平安，幸福，快樂～
2026八週正念減壓課程 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)
病痛的治療、慢性病、睡眠不佳、情緒緊繃、壓力沉重， 你是否也正在經歷這些時刻？
當身體努力復原，內心卻依然難以安放。
正念減壓（MBSR）是一套在全球累積數萬篇科學研究支持的身心訓練，已被證實能有效減緩壓力、焦慮與長期身心內耗。
許多上過課的學員，都給予高度肯定與真誠回饋。
課程即將啟程，誠摯邀請您的加入，透過課程，培育照顧自己的情緒與壓力，一步步找回平靜、力量與安定。
│課程資訊│
1.上課時間：每週二 9:00–11:30
日期：3/10、3/17、3/24、3/31、4/14、4/21、4/28、5/5(一日靜觀9:00-16:00)、5/12、5/19
2.地點：羅東博愛醫院 八一行館 (宜蘭縣羅東鎮南昌街83號)
(實際上課地點會以『正式上課通知』為主，本院另行通知)
3.報名時間：2026/1/23(五)起至 2/13(五) 止，採線上報名(錄取將另行通知) → 報名點此
4.課程對象：限量20個名額。本課程將優先開放癌症病友、慢性疼痛患者及心血管－腎臟－代謝症候群（CKM）病友報名。歡迎符合資格之羅東博愛醫院病友踴躍報名參加。
5.講師資訊：
華人正念減壓中心 許瓊月 資深正念老師
國際認證正念減壓認證教師
6.課程費用：免費，需繳交保證金(請詳閱報名注意事項) 。
7.聯絡資訊：蘭境健康生活領航中心 曾政誠專案管理師 03-9543131 分機 5141
│注意事項│
●報名及錄取：
(1)報名不代表錄取課程，經本院確認審核後，將於 115年3月4日 以電子郵件方式通知錄取學員。
(2)錄取者請於 115年3月6日前 完成保證金匯款，若逾期未繳則名額將遞補給候補學員。
●為瞭解執行成效，課程前與課程後參與學員都需要完成問卷的填寫。如無法配合，敬請審慎評估後再行報名。
●課程保證金規定：
(1)每位學員須於指定時間內，繳交保證金新臺幣 3,000 元整。
(2)若欲退課，開課前可申請全額退還保證金，開課後恕無法退費。
(3)學員完成課程後，若缺席低於2堂者（含），保證金將全額退還。缺席高於2堂者，則將以學員個人名義捐贈至財團法人羅許基金會「安寧專戶」，用於支持疾病末期患者之身心靈全人安寧照護。
●課程紀錄使用說明：
課程期間將進行活動紀錄(拍照)，僅用於後續行政作業使用。若本人不希望被拍攝，請於課前或現場告知，本院將盡力避免拍攝或進行適當遮蔽處理。
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文章來源：華人正念減壓中心
